Manfaat Latihan Gerakan Kettlebell

Manfaat Latihan Gerakan Kettlebell

Manfaat Latihan Gerakan Kettlebell

Pernahkah Anda mengenali satu atau lebih pernyataan berikut?

“Saya tidak punya waktu untuk berolahraga.” “Saya tidak mendapatkan hasil dari latihan saya saat ini.” “Saya ingin meningkatkan stamina saya dan membaik.” “Saya bosan dengan olahraga – saya tidak punya motivasi.”

Terdengar akrab? Apapun alasan Anda untuk tidak berolahraga, pelatihan Kettlebell adalah cara terbaik untuk menyingkirkan semuanya.

Apa itu kettlebell dan apa fungsinya bagi saya?

Sebuah kettlebell adalah bola besi dengan pegangan yang menyertainya. Asal-usulnya kembali ke tahun 1700-an ketika orang-orang Rusia menggunakannya untuk menimbang hasil panen. Petani menjadi lebih kuat dengan menggunakan mereka dan memutuskan untuk memamerkan kekuatan mereka selama festival. Seiring waktu, tentara dan atlet Eropa mulai menggunakannya untuk kekuatan dan pengkondisian.

Saat ini, kettlebells digunakan untuk alasan menguntungkan yang sama. Mari kita sampaikan beberapa alasan dan pernyataan sebelumnya, dimulai dengan:

Saya tidak punya waktu untuk berolahraga.

Kettlebells adalah cara terbaik untuk berolahraga secara keseluruhan. Karena mereka menggunakan banyak otot sekaligus, Anda mendapatkan latihan yang efisien dan efektif. Alih-alih menghabiskan berjam-jam di gym, berlari di atas treadmill, dilanjutkan dengan melakukan rangkaian pada mesin berat, cobalah sesuatu yang sedikit lebih dinamis dan hemat waktu. Kettlebells bekerja dengan sistem kardiovaskular Anda serta sistem muskuloskeletal Anda. Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama seperti latihan kardio dan kekuatan dalam waktu sekitar separuh waktu. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, ketel adalah cara yang bagus untuk berolahraga di rumah. Mereka mengambil sedikit ruang dan tidak semahal itu.

Saya tidak mendapatkan hasil dari latihan saya saat ini dan saya ingin meningkatkan stamina saya.

Alasan banyak orang tidak mendapatkan hasil, apakah mereka tidak cukup menantang diri sendiri. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kettlebells bekerja banyak kelompok otot, yang bisa sangat menantang bagi seseorang yang belum pernah menggunakannya sebelumnya. Gerakan memanfaatkan banyak kelompok otot, menguatkan tidak hanya otot, tapi juga ligamen dan tendon. Dengan mengubah apa yang Anda lakukan untuk berolahraga; Anda mengejutkan tubuh Anda – membuatnya menebak-nebak. Latihan Kettlebell dapat dilakukan di sirkuit, selang waktu atau dilemparkan di antara latihan latihan kekuatan biasa Anda. Alih-alih berlari di atas treadmill selama 30 menit dengan kecepatan sedang, cobalah memasukkan ayunan kettlebell setiap beberapa menit untuk mengubah intensitas dan meningkatkan detak jantung Anda.

Saya bosan dengan olahraga – saya tidak punya motivasi.

Latihan Kettlebell itu menyenangkan. Anda tidak hanya duduk di atas mesin atau melengkung dumbbell di depan cermin. Anda bisa bergerak dan melakukan gerakan yang menurut Anda tidak bisa Anda lakukan. Alih-alih berpikir, “Hari apa aku akan melakukan cardio? Hari apa saya harus melakukan perlawanan? “Anda bisa menikmati mendapatkan keuntungan dari keduanya dengan melakukan kettlebells. Ini adalah cara yang bagus untuk mengganti semuanya.

Daftar manfaat tidak ada habisnya – apakah Anda siap untuk mencobanya sendiri? Cara terbaik untuk belajar bagaimana menggunakan kettlebells adalah bekerja dengan pelatih pribadi yang bersertifikat atau mengambil kelas kettlebell kelompok kecil. Inovatif menawarkan Kettlebell Klub – kelas pelatihan kelompok kecil – setiap delapan minggu. Berhenti di klub untuk lebih jelasnya.

ADD YOUR COMMENT