Makanan Diet Anti-Depresi yang Sempurna untuk Anda

Makanan Diet Anti-Depresi yang Sempurna untuk Anda

Makanan Diet Anti-Depresi yang Sempurna untuk Anda

Makanan Diet Anti-Depresi yang Sempurna – Depresi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Kita semua bisa terjebak dengan tekanan hidup dan terkadang bisa merasa sedih dan biru. Masalahnya muncul, ketika Anda mulai menghabiskan berhari-hari tanpa mau bangun dari tempat tidur, merasa tidak berharga, atau kehilangan minat pada kenikmatan hidup yang ditawarkan.

Berikut Makanan Diet yang Dapat menghilangkan Depresi

Perubahan suasana hati ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan depresi berat. Begitu Anda mengenali masalahnya ada; Anda bisa melawannya dengan menciptakan diet anti-depresi Anda.

  1. Gunakan Cokelat saat Menciptakan Diet Anti Depresi Anda

Selama pertemuan di American Chemical Society, dilaporkan bahwa rasa pada beberapa makanan menawarkan kualitas peningkat mood seperti yang ditemukan pada obat penstabil mood yang diresepkan secara luas. Salah satu makanan yang disebutkan adalah Cokelat, molekul dalam cokelat telah dikatakan memiliki efek hebat pada suasana hati seseorang.

Beberapa makanan lain yang disebutkan dalam penelitian ini adalah blueberry, stroberi, raspberry dan teh. Mulailah menciptakan diet anti-depresi Anda dengan membuat daftar makanan yang membantu meningkatkan mood Anda termasuk; berry, teh, dan coklat. Makanan ini tidak hanya akan terasa enak, tapi juga akan membuat Anda merasa nyaman.

  1. Makan ikan anda

Periset di University of Maryland Medical Centre percaya bahwa beberapa gejala terlihat pada depresi atau berhubungan langsung dengan tubuh yang kekurangan Omega 3. Dengan mengkonsumsi salmon, halibut dan makanan lain yang kaya akan asam lemak ini; Gejala ini bisa diatasi.

Bahkan jika Anda harus minum obat anti-depresi, penelitian telah ditunjukkan dengan menambahkan ikan ke makanan Anda juga; Anda akan menghilangkan lebih banyak gejala Anda daripada tanpa itu.

  1. Sayuran adalah makanan yang harus dimiliki

Sayuran berdaun hijau telah menjadi bahan makanan sehat yang baik selama bertahun-tahun, namun kini penelitian telah membuktikannya menjadi lebih berharga dalam memerangi depresi. Asam folat yang ditemukan dalam makanan ini telah terbukti menyebabkan peningkatan mood pada mereka yang menderita depresi.

Meskipun studi ini terbatas; dengan meningkatkan asupan harian bayam, sayuran collard, dan sayuran berdaun hijau lainnya; Anda dapat secara efektif memperbaiki kekurangan folat yang umum terjadi pada penderita depresi dan memperbaiki kesehatan Anda secara keseluruhan.

  1. Masukkan beberapa rempah dalam hidup Anda

Curcumin telah mendapat banyak perhatian dalam dekade terakhir karena kemampuannya untuk membantu melawan berbagai penyakit seperti Malaria dan Alzheimer. Apa yang kebanyakan orang tidak menyadarinya bahwa bumbu ini juga telah terbukti membantu memerangi depresi pada tikus.

Bumbu ini ditemukan di banyak makanan India ditunjukkan dalam sebuah penelitian untuk mengurangi perilaku depresi pada tikus. Kurkumin bekerja untuk meningkatkan dopamin dan noradrenalin di otak yang merupakan molekul yang sama yang ditemukan pada antidepresan.

Depresi adalah masalah kesehatan yang sangat serius untuk dihadapi. Memerangi penyakit ini dengan menciptakan diet anti-depresi Anda. Setiap hari termasuk satu porsi ikan, dua porsi sayuran hijau berdaun hijau, dua porsi buah beri (blueberry, stroberi, atau raspberry), dan satu potong coklat hitam. Mulai di jalan menuju kebahagiaan hari ini; Anda pantas mendapatkannya.

ADD YOUR COMMENT