Latihan Olahraga Korektif

Latihan Olahraga Korektif

Latihan Olahraga Korektif

Latihan Olahraga Korektif – Lutut Anda berdenyut-denyut. Punggung Anda sakit. Anda memiliki nyeri pinggul yang tidak dapat dijelaskan. Terdengar akrab? Mendapatkan celana pendek dan memakai kawat gigi hanyalah perawatan pembalut. Mengabaikan rasa sakit, hanya memperburuk keadaan. Rasa sakit adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda (dengan keras, kadang-kadang) bahwa ada sesuatu, salah tempat.

Bagaimana Anda memperbaikinya? Anda pernah ke dokter Anda, chiropractor Anda, terapis pijat Anda dan tetap saja sakitnya tetap hidup. Apakah Anda seorang atlet, penggemar kebugaran atau olah raga pemula, latihan korektif dan peregangan adalah bagian integral dari rutinitas kebugaran apa pun. Peregangan yang tepat sebelum dan sesudah suatu aktivitas tidak hanya bisa mengurangi rasa sakit, tapi juga bisa menghilangkan sakit kronis.

Sebelum berolahraga, lakukan gerakan lembut dan dinamis seperti gulungan bahu, ayunan kaki belakang depan dan kaki belakang dan ayunan kaki samping. Melakukan hal itu akan membantu otot Anda mulai melakukan pemanasan, memungkinkan Anda melakukan latihan rutin yang lebih berat.

Setelah berolahraga, lakukan 10-15 menit peregangan statis, peregangan masing-masing selama minimal tiga puluh detik. Ini akan membantu otot Anda mendingin; Anda akan menjadi lebih fleksibel; Dan Anda akan menghindari rasa sakit sendi yang tidak perlu. Dengan memanfaatkan kelas peregangan, pelatih pribadi; Dan terapi fisik, Anda bisa memperbaiki nyeri sendi; Terus bekerja; Dan mencapai tujuan kebugaran Anda.

ADD YOUR COMMENT