Keterkaitan Antara Kolesterol dan Stress Bagi Kesehatan

Keterkaitan Antara Kolesterol dan Stress Bagi Kesehatan

Keterkaitan Antara Kolesterol dan Stress Bagi Kesehatan

Keterkaitan Antara Kolesterol dan Stress –¬†Apakah Anda memiliki kolesterol tinggi? Haruskah Anda menyalahkan diet Anda? Hampir semua orang menyalahkan lemak atau karbohidrat atau kombinasi keduanya untuk meningkatkan kadar kolesterol. Tapi hampir tidak ada yang memperhatikan efek stres pada kolesterol darah dan mekanisme yang menyebabkan stres mempengaruhi lemak darah kita.

Kadar Kolesterol Buruk Dapat Meningkatkan Stress

Buku teks biokimia mengklaim bahwa hanya 20% kolesterol dalam tubuh kita berasal dari makanan, 80% lainnya menghasilkan tubuh sendiri. Stres, bagaimanapun, tidak pernah disebutkan.

Dalam sebuah penelitian di Rusia, para ilmuwan mengukur kadar kolesterol sekelompok akuntan pada akhir tahun buku, saat mereka mempersiapkan semua laporan dan mendapat tekanan besar karena mendekati tenggat waktu. Mereka menemukan bahwa setiap orang dari kelompok tersebut memiliki tingkat kolesterol tinggi secara drastis.

Stress Dapat Meningkatkan Kandungan Kolesterol Jahat Tubuh

Sekali lagi, kolesterol diukur hanya dua bulan setelah tenggat waktu. Selama dua bulan itu tidak ada yang berubah dalam gaya hidup kelompok tersebut – mereka makan makanan yang sama dengan yang biasa mereka lakukan, memainkan olahraga pada tingkat yang sama seperti sebelumnya, tapi sekarang kadar kolesterol dalam rentang normal:

Kepada semua siswa – jika Anda memutuskan untuk melakukan tes darah dan mengukur kolesterol Anda – pilih waktu lain, buang sebelum ujian. “Agarwal” dan rekan menemukan bahwa semakin besar tekanan sebelum ujian, semakin tinggi kolesterol total dan trigliserida yang tercatat.

Seperti yang bisa kita asumsikan – semua indikator kembali normal setelah stres ujian berlalu. Ilmuwan berteori bahwa kenaikan tersebut disebabkan perubahan hormonal sebagai konsekuensi stres, begitu pula dari lipolisis periferal.

Mirip dengan penelitian ini, “Westlake” et al. menemukan bahwa pada individu kolesterol sehat yang tampaknya sehat dapat meningkat sebesar 11% dengan adanya tekanan mental atau emosional yang kuat.

Sane dan Kukreti sedang menyelidiki efek dari tekanan pra-operasi pada kadar kolesterol serum dari 65 pasien yang belum dioperasi. Kadar kolesterol dibandingkan langsung dengan yang saat pasien dipulangkan dari rumah sakit.

Angka tersebut menunjukkan bahwa total kolesterol sebelum operasi adalah antara 39% dan 57% lebih tinggi daripada post-operatively. Sane dan Kukreti menyimpulkan bahwa hasil ini mengkonfirmasi ada hubungan antara tekanan mental dan kadar lipid darah.

Anda mungkin berpikir – “Jadi apa? Saat saya stres, kolesterol saya naik, dan saat stres hilang – kolesterol darah menurun. Masalah besar.”

Dilihat dari perspektif ini – ya, itu benar. Kolesterol tinggi tidak secara otomatis berarti ada yang tidak beres dan Anda harus membatasi makanan tertentu dan mulai minum obat. Sebelum melakukan sesuatu yang radikal, pertama buatlah catatan singkat tentang cara hidup yang Anda jalani.

Studi menunjukkan adanya hubungan antara stres mental dan emosional dan kadar kolesterol. Apakah ini benar, bagaimanapun, tentang tekanan fisik?

Smoak dkk. menyelidiki efek pelatihan militer intensif terhadap lipid darah dari 44 Marinir. Penelitian memiliki dua format:

  • 5 minggu latihan fisik;
  • 5 hari panjang, stres fisik dan psikologis intensitas tinggi.

Berat badan marinir tidak berubah secara signifikan, dan makanan mereka memiliki nilai kalori tinggi serta tingkat lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Apa yang terjadi setelah lima minggu menjalani latihan fisik? Tingkat HDL (yang disebut “kolesterol baik”) meningkat sebesar 31%, dan semua lemak darah lainnya (kolesterol total, LDL, trigliserida) tetap tidak berubah.

Di sisi lain setelah siklus lima hari, beban fisik dan mental intensitas tinggi daripada tingkat HDL, yang meningkat sebesar 12%, kolesterol total turun 17,2 dan LDL (kolesterol yang disebut “Bad”) turun oleh 30%.

Para ilmuwan menyimpulkan bahwa perubahan profil lipoprotein terjadi tidak hanya setelah olahraga berkepanjangan, namun setelah beban kerja super padat, meski kaya akan kalori, diet lemak jenuh dan kolesterol.

Kesimpulan yang bisa kita ambil dari penelitian ini adalah bahwa sementara tekanan mental meningkatkan kadar kolesterol dalam waktu singkat, stres fisik (bila ada cukup makanan) ternyata mempengaruhi mereka secara positif.

Bahkan dengan simultan adanya tekanan mental. Siapa pun yang melakukan olahraga dalam satu bentuk atau lainnya, merasakan keseimbangan beban fisik (atau harus kita katakan menurun) beban mental .

Di sisi lain – makanan juga berperan di sini. Pertama, dari buku kita tahu bahwa lemak jenuh menaikkan kadar HDL. Kedua, jika makanannya tidak cukup, dan biayanya tinggi, hasilnya tidak secantik.

Karl et al. mempelajari penjaga Amerika di lingkungan yang terkena banyak tekanan, beban konstan, tidur yang tidak mencukupi dan panas yang meningkat selama 8 minggu. Jumlah tunjangan makanan sehari-hari antara 1000 dan 1200 kkal.

Setelah 8 minggu, tidak hanya tingkat lemak tubuh mereka menurun, jumlah hormon tiroid berada di bawah kisaran normal, tingkat testosteron mereka sangat rendah, dan faktor pertumbuhan seperti insulin I (IGF-I) berkurang 1,5 kali. Sementara itu kolesterol Rangers telah melonjak dari 158 menjadi 217 mg / dl atau 37%.

Temuan – ketika tingkat stres tinggi untuk waktu yang lama, dan kemampuan pemulihan dalam bentuk tidur dan makanan sedikit, semuanya berjalan salah.

Para ilmuwan berasumsi bahwa kemungkinan alasan untuk ini mungkin adalah kenyataan bahwa stres merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi sebagai bahan bakar utama untuk metabolisme – asam lemak bebas dan glikogen.

Zat tersebut mengharuskan hati memproduksi dan mengeluarkan LDL, yang merupakan transporter utama kolesterol dalam darah.

Alasan lain adalah bahwa stres mencegah eliminasi lipid dari darah, dan kemungkinan ketiga adalah bahwa stres meningkatkan produksi sejumlah besar proses inflamasi seperti interleukin 6, faktor nekrosis tumor dan protein C-reaktif, yang juga meningkatkan produksi. dari lipid.

Dr Steptoe mengatakan: “Meskipun kenaikan lipid akibat stres tidak begitu besar, data survei memungkinkan kita untuk mengetahui kadar kolesterol yang mungkin meningkat sebagai akibat stres (jangka panjang) dan cara ini untuk memprediksi siapa yang berisiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular. “

Jika kita meringkas penelitian sampai saat ini, kita dapat mengurangi kesimpulan berikut ini:

  • Tekanan mental dan emosional dapat menyebabkan lonjakan kadar lipid dalam darah;
  • Olahraga (dengan intensitas dan durasi dosis yang masuk akal) dapat bermanfaat untuk kadar kolesterol;
  • Paparan jangka panjang terhadap beberapa stresor dan pemulihan yang tidak mencukupi memiliki dampak buruk pada keseluruhan tubuh;
  • Tubuh orang yang berbeda bereaksi berbeda terhadap stres;

Rekomendasi

Jaga dirimu! Jika saat ini Anda mengalami banyak tekanan, namun kemungkinan akan segera berakhir – itu bagus, tubuh Anda dapat mentolerir periode stres yang meningkat, Anda hanya perlu memberi kesempatan untuk pulih kembali.

Jika stres tidak segera berakhir, disarankan untuk menemukan cara untuk, setidaknya, sedikit mengurangi stres atau istirahat. Jaga kesehatan dan tubuh Anda – ini satu-satunya tempat yang HARUS Anda jalani.

ADD YOUR COMMENT