Keajaiban Mineral Magnesium Bagi Kebugaran Tubuh Anda

Mineral Magnesium Bagi Kebugaran

Mineral Magnesium Bagi Kebugaran

Keajaiban Mineral Magnesium – Saat ini, makanan orang biasa berbasis di sekitar makan dalam jumlah besar jika makanan olahan dan makanan mentah kurang seperti buah dan sayuran.

Tingkatkan Kebugaran Tubuh dengan Mineral Magnesium

Dan karena buah dan sayuran adalah sumber alami mineral terbaik ini, ini berarti bahwa jumlah magnesium yang dikonsumsi orang dalam makanan mereka terus menurun.

Magnesium adalah zat alami yang luar biasa yang dilupakan oleh obat tradisional akhir-akhir ini.

Inilah beberapa efek mineral ini di tubuh kita:

  • Antioksidan dan sifat antiinflamasi . Ya, magnesium memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Ini bekerja dengan menghambat jalur peradangan yang disebabkan oleh kalsium. Hari ini kita tahu bahwa peradangan merupakan faktor utama dalam banyak penyakit.
  • Tingkat magnesium rendah menyebabkan sitokin inflamasi (molekul protein pensinyalan sel kecil), interleukin-6 dan TNF-alpha untuk diangkat ke dalam tubuh. Apa yang spesifik tentang masing-masing molekul ini adalah bahwa keduanya terkait dengan serangan jantung dan gagal jantung kongestif. Sebenarnya, saat interleukin-6 dan TNF-alpha dinaikkan, itu pertanda ada radang di tubuh. Peningkatan konsumsi Magnesium mengurangi kadar kedua protein ini.
  • Magnesium diperlukan untuk produksi energi, pertumbuhan dan pemeliharaan tulang, fungsi yang tepat dari saraf dan otot, mencegah penggumpalan darah . Hal ini juga diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium mempercepat proses penuaan.
  • Tingkat magnesium rendah tampaknya berpengaruh pada serotonin. Diperkirakan bahwa kekurangan magnesium mengurangi kadar serotonin. Sebuah penelitian di tahun 2008 menunjukkan bahwa magnesium sama efektifnya dengan antidepresan dalam mengobati depresi pada penderita diabetes.
  • Beberapa studi menunjukkan bahwa peningkatan asupan magnesium dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan sensitivitas insulin.
  • Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Rumah Sakit Universitas Parma, Italia, sampai pada kesimpulan bahwa kekurangan magnesium pada pria yang lebih tua menyebabkan kadar testosteron dan IGF-1 yang lebih rendah dalam darah mereka .

Sebagian besar magnesium terletak di dalam sel itu sendiri (sekitar 99 persen). Inilah sebabnya mengapa tes darah tidak dapat memberi tahu Anda apakah Anda kekurangan magnesium. Untuk memastikan bahwa Anda memiliki kadar magnesium yang memadai, penting untuk memasukkan makanan tinggi magnesium dalam makanan Anda. Berikut adalah beberapa makanan tersebut:

  • alpukat
  • kiwi
  • mangga
  • jeruk
  • anggur
  • brokoli
  • kacang polong,
  • biji-bijian
  • bayam
  • biji bunga matahari
  • biji labu
  • Kacang almond
  • kacang mete
  • kacang Brazil
  • tuna
  • biji seledri
  • biji adas
  • biji jinten
  • kemangi
  • bibi

ADD YOUR COMMENT