Inilah Manfaat Anda Mengangkat Beban yang Berat

Inilah Manfaat Anda Mengangkat Beban yang Berat

Inilah Manfaat Anda Mengangkat Beban yang Berat

Manfaat Mengangkat Beban yang Berat – Jika Anda seperti kami, menghabiskan banyak waktu di gym setempat, Anda mungkin telah memperhatikan betapa seringnya ada penghalang tak terlihat yang memisahkan bagian kardio dari bobot. Seringkali, banyak senam akan menghabiskan sebagian besar waktunya di satu daerah atau yang lainnya dan jarang mengunjungi keduanya.

Selain itu, sering terjadi bahwa bagian kardio lebih banyak digunakan daripada bobot, jadi jika Anda juga mempertimbangkan peserta kelas latihan kelompok ke dalam teka-teki ini, kecenderungan latihan kardio lebih jelas lagi.

Manfaat Mengejutkan dari Angkat Beban Bagi Tubuh

Sementara latihan kardio memiliki manfaatnya , sangat mudah melupakan bahwa mengangkat beban, latihan kekuatan, latihan ketahanan atau latihan beban (semua istilah akan dilakukan) juga sangat bermanfaat.

Pada artikel ini, saya akan menjelaskan mengapa saya menganggap mengangkat beban sama pentingnya dengan cardio dan mengapa Anda harus menerobos penghalang kardio / beban di gym Anda secara teratur!

  1. Peningkatan massa tulang

Massa tulang secara alami menurun seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita. Hal ini sebagian disebabkan oleh berkurangnya produksi hormon seperti testosteron, hormon pertumbuhan manusia dan estrogen dan juga karena kurangnya aktivitas menahan beban.

Latihan latihan kekuatan teratur dapat mengurangi keropos tulang, meningkatkan peningkatan massa tulang dan mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis – kondisi medis yang ditandai dengan tulang rapuh dan keropos.

  1. Peningkatan kekuatan fungsional

Tidak mengherankan jika mengangkat beban meningkatkan kekuatan otot Anda tapi mengapa Anda peduli? Menjadi kuat akan berarti bahwa aktivitas sehari-hari seperti DIY, belanja dan berkebun jauh lebih tidak menimbulkan stres karena Anda memiliki kekuatan yang cukup dalam cadangan untuk membuat tugas yang menuntut ini menjadi lebih mudah.

Menjadi lebih kuat juga berarti Anda akan melakukan pilihan olahraga Anda dengan lebih efektif. Dengan memilih latihan yang sesuai dengan olahraga pilihan Anda, Anda dapat meningkatkan kinerja khusus olahraga Anda.

  1. Meningkatnya tingkat metabolisme

Massa otot lebih banyak berarti pengeluaran energi harian yang lebih tinggi. Ini berarti lebih mudah menurunkan berat badan dan kemudian menjaga berat badan Anda.

Membangun otot, bahkan dalam jumlah kecil, rasanya seperti meletakkan mesin yang lebih besar di mobil Anda. Anda akan membakar lebih banyak energi bukan hanya saat Anda berolahraga tapi sepanjang waktu – bahkan saat Anda tidur!

ADD YOUR COMMENT