10 Cara Mudah Untuk Membuat Anda Segar Saat Bangun Tidur

10 Cara Mudah Untuk Membuat Anda Segar Saat Bangun Tidur

10 Cara Mudah Untuk Membuat Anda Segar Saat Bangun Tidur

10 Cara Mudah Untuk Membuat Anda Segar Saat Bangun Tidur – Apakah kita duduk terlalu banyak? Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari kita, duduk – di mobil kita, makan makanan, di kelas atau di tempat kerja kita, menonton televisi dan di banyak acara sosial. Kami telah membuat duduk senyaman mungkin, dengan sofa dan kursi malas yang besar; Dengan kursi kantor ergonomis khusus, dll. Sambil duduk bisa sangat bermanfaat setelah hari yang berat, kita masih perlu memastikan bahwa kita cukup banyak bergerak.

Penelitian menyatakan bahwa duduk dalam jangka waktu lama dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan peningkatan kolesterol jahat. Duduk berkepanjangan juga bisa memicu kita untuk makan lebih banyak, yang menyebabkan penambahan berat badan dan lemak perut. Kebiasaan nyaman ini juga dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker yang lebih tinggi. Sementara para ahli tidak tahu persis mengapa penyakit ini terkait dengan banyak halangan, mereka berhipotesis bahwa duduk menyebabkan otot bekerja lebih sedikit dan darah mengalir lebih lambat. Penelitian juga menemukan bahwa saat berolahraga selama satu jam sehari sangat sehat bagi kita, mungkin tidak cukup untuk mengurungkan delapan jam duduk. Apakah ini berarti kita harus berhenti pada saat kita berolahraga atau berhenti dari pekerjaan kita yang mengharuskan kita duduk seharian? Tidak.

Periset juga menyatakan bahwa semakin banyak Anda bergerak, semakin baik Anda. Ini bahkan bisa mencakup hal-hal sederhana seperti perubahan posisi saat duduk atau mengambil detik kedua untuk meregang. Para ahli menyarankan bangun setidaknya setiap 30 menit, jika memungkinkan.

10 Cara Mudah untuk Membuat Anda Segar Saat Bangun Tidur

  1. Gunakan meja berdiri atau bahkan meja kerja treadmill, jika mungkin, di tempat kerja.
  2.  Ganti kursi Anda dengan bola stabilitas yang mengharuskan Anda bekerja dengan inti sambil duduk.
  3. Gunakan cangkir kopi atau botol air yang lebih kecil yang mengharuskan Anda untuk mengisi ulang lebih sering.
  4. Pergilah berjalan cepat mengelilingi bangunan Anda saat istirahat atau makan siang.
  5. Berdiri sambil makan atau berbicara di telepon.
  6. Bangun dan berjalanlah mengelilingi rumah Anda saat melakukan iklan, saat menonton TV.
  7. Berjalan atau bersepeda ke tempat, bukannya menyetir, bila memungkinkan.
  8. Taman lebih jauh di tempat parkir, bukannya berkeliling untuk menemukan tempat terdekat.
  9. Naik tangga, bukan lift atau jalan saat di atas eskalator.
  10. Terlibat dalam kegiatan dan acara menyenangkan yang menyebabkan Anda bergerak, daripada duduk.

Ada banyak cara lain untuk bergerak. Perubahan kecil membuat perbedaan besar.

ADD YOUR COMMENT